心理セラピーとは

Natureでご提供中の心理セラピーは、古くから知られている交流分析に基づく再決断療法や感情処理法をベースにゲシュタルト療法で使われるエンプティチェアのワーク等を使って行っています。

交流分析とは
 主に学んだ本はこちら

心理セラピーとは、自分を責めるのではなく、
「なぜ私はこう感じるんだろう？」という
自分の内側と向き合うための時間です。

人間関係で悩んだり、
いつも人の顔色を気にしてしまったり、
自分の気持ちを後回しにしてしまったり。

「もっと気にしなければいい」
「もっと自信を持てばいい」

頭ではそう思っているのに、なかなか変えられない。

そんなとき、必要なのは
自分を無理に変えることではないのかもしれません。

心理セラピーでは、
「どうして私は、こんなふうに感じるんだろう？」
と、自分の心の仕組みを一緒に見ていきます。

そうして自分を理解することで、
これまでとは違う見方や選択肢を少しずつ増やしていきます。

人は常に無意識化の思い込みに縛られている

私たちは、目の前で起きた出来事を、そのまま受け取っているわけではありません。
これまでの経験や、身につけてきた考え方によって、

「きっと嫌われた」
「私が悪いんだ」
「ちゃんとしなければ」
「人に迷惑をかけてはいけない」

など、瞬間的にいろいろなことを考えます。そして、その考えによって不安になったり、悲しくなったり、怒ったりします。

その結果、

「言いたいことが言えない」
「嫌なことでも我慢する」
「人を避ける」
「頑張りすぎる」
「自分を責める」

といった行動につながることがあります。

でもそれは、

「自分が弱いから」
「自分の性格が悪いから」

と決めつける必要はないものです。私たちは誰でも、様々な過去の経験、親子関係だけではなく学生時代の体験、周りの大人や環境から得たものなど、影響を受け、自分の考えを育てています。

その無意識の考えの偏りは、あなただけにあるものではなく、だれの中にもあり、そしてその考えは大人になってからも十分に変えていくことが出来るものなのです。

心理セラピーでは、こんなことを一緒に整理します

① 今、何がつらいのかを整理する

まずは、今抱えている悩みや気持ちをお聞きします。「何がつらいのか、自分でもよくわからない」という状態でも大丈夫です。お話をしながら、一緒に整理していきます。

② 「なぜ、こんな反応をするのか」を見ていく

出来事だけではなく、
「そのとき何を感じたのか」
「どんなことを考えたのか」
「いつもどんな行動をしているのか」
を見ていきます。

すると、今まで気づかなかった自分の心のパターンが見えてくることがあります。

③ 必要に応じて、過去の経験も振り返ります

今の生きづらさには、これまでの経験が影響していることがあります。ただし、無理に過去を掘り下げることが目的ではありません。

今の自分に必要なところを、
自分のペースで丁寧に扱っていきます。

④ 「こうするしかない」から少しずつ自由になる

自分の考え方や心の反応がわかってくると、「本当は私はどうしたいんだろう？」と考えられるようになっていきます。

今までとは違う選択肢を、一緒に探していきます。

過去の経験が、今の自分に影響していることがあります

子どもの頃の家庭環境や人間関係の中で、

「いい子でいなければ」
「迷惑をかけてはいけない」
「我慢しなければ」
「人に嫌われてはいけない」

など、自分を守るための生き方を身につけることがあります。子どもの頃には必要だったその生き方が、大人になった今も続いていることで、苦しくなることがあります。

たとえば、

人の顔色をいつも気にしてしまう
自分の気持ちより相手を優先してしまう
失敗するのが怖い
人に頼ることができない
「私が悪い」と考えてしまう

などです。

心理セラピーでは、「どうして私はこうなったんだろう？」と自分を責めるのではなく、「私には、こうならざるを得なかった理由があったのかもしれない」というところから、自分を理解していきます。

内側から自然に変わっていく

こうした自己理解を大切にしながらすすめるセラピーは、緩やかに自分の内側からの変化をもたらします。そのため、今まで心理セラピーを受けて頂いたクライアントさん達からは、視界が明るくなった、息がしやすくなった、人の目を見て話せるようになった、自分の身体を感じられるようになった、など、大きな変化を感じられたと沢山のご報告を頂いております。